Strava

はじめに

Strava（ストラバ）は、世界中のランナー・サイクリストに愛用されているGPS運動記録アプリ＋SNSプラットフォームです。ただ記録するだけでなく、仲間と競ったり、世界中のアスリートとつながったり、走ったルートやパフォーマンスを高度に分析したりできるのが大きな魅力です。

基本情報・概要

Stravaは「記録・分析・共有」を1つのアプリで完結できる万能型プラットフォームです。無料版でも十分な機能が使えますが、有料版（Strava Summit）ではトレーニング分析、セグメント比較、心拍ゾーン管理などプロ仕様の機能も充実しています。

比較・分類・特徴の表形式まとめ

深掘り解説

Stravaの代表的な機能

• セグメント機能

  • 例：「代々木公園1周コース」「表参道坂上り」などを区間登録
  • 同じ場所を走る人同士で自動的にタイム比較＆ランキング化

• フィード＆SNS機能

  • アクティビティに写真をつけて投稿
  • 他ユーザーから「Kudos（いいね）」やコメントがもらえる
  • お気に入りのアスリートをフォローして刺激を受けられる

• チャレンジ機能

  • 月間累積距離、累積時間、指定ルート走破などのバッジが獲得できる
  • 自分の成長を視覚的に記録＆モチベ維持

応用・発展的な使い方

• Garmin／Apple Watch／COROS／Zwiftなどと連携：

  • 自動で走行データを同期可能。Stravaを“母艦”として使える

• ルートプランニング機能：

  • 高低差や距離、交通量を考慮して自分だけのオリジナルコースを作成可能

• グループアクティビティ：

  • 他のランナーとバーチャル同時走行 or イベント形式の走行ログ共有ができる

• 有料版（Summit）限定機能：

  • トレーニング負荷スコア（Relative Effort）
  • 心拍ゾーン／ペースゾーン分析
  • セグメント通知（リアルタイム）

よくある誤解と注意点

• 無料版でも十分活用可能。ただしセグメントの詳細分析やリアルタイム通知は有料
• プライバシー設定はしっかり確認 → 自宅の周辺ルートは非公開ゾーン設定推奨
• GPS精度は端末によってばらつきあり → スマートウォッチ併用が望ましい

まとめ

Stravaは、走る楽しさを「記録＋つながり＋成長」で広げてくれるアプリです。個人の目標管理にも、仲間との励まし合いにも、モチベーション維持にも優れた機能が豊富に揃っています。競わずとも、記録し続けることが“自己との対話”につながる――そんな感覚を得られるのがStravaの魅力です。走ることをもっと楽しく、もっと広くつなげたい人におすすめです。