筋トレアプリおすすめ比較【無料あり】

はじめに

「筋トレを続けたいけど、何をやればいいかわからない」「家で効率よく鍛えたい」
そんな人に役立つのが、筋トレサポートアプリです。
最近では自宅トレーニングに特化したアプリや、記録・食事管理までできるアプリも多数登場しています。
本記事では、初心者から中上級者まで使えるおすすめ筋トレアプリを無料ありで厳選比較します。

筋トレアプリを選ぶポイント

• 目的：筋肥大／ダイエット／体幹／宅トレ／ジム向けなど
• 難易度設定：初心者モードの有無、メニューカスタマイズ性
• 機能性：タイマー、記録、音声ガイド、カレンダーなど
• 対応言語：日本語対応か、海外製のみか
• 無料／有料プランの違い：無料でどこまで使えるかが重要

おすすめ筋トレアプリ比較【無料あり】

1. Nike Training Club（ナイキ トレーニングクラブ）

- 特徴：自宅でもジムでも使える多彩なワークアウト
- 難易度：初級〜上級（動画ガイドあり）
- 無料範囲：ほぼ全ての機能が無料で利用可能
- おすすめ度：★★★★★（初心者〜経験者まで）

2. Muscle Booster（マッスルブースター）

- 特徴：目的別AIメニュー提案、自重〜器具トレまで網羅
- 難易度：初心者〜上級（目標設定機能あり）
- 無料範囲：7日間無料＋一部無料使用可（課金誘導あり）
- おすすめ度：★★★★☆（継続する人向け）

3. 30日フィットネスチャレンジ

- 特徴：30日間の部位別チャレンジメニューが人気
- 難易度：初心者向け（短時間・低負荷設計）
- 無料範囲：基本メニューは無料、広告あり
- おすすめ度：★★★★☆（宅トレ習慣化に最適）

4. 5分間フィットネス

- 特徴：1メニュー5分でできる時短型アプリ
- 難易度：誰でも可（初心者でも簡単）
- 無料範囲：多くのカテゴリが無料（プレミアムあり）
- おすすめ度：★★★☆☆（超時短派向け）

5. adidas Training by Runtastic

- 特徴：インターバル形式・器具なしメニューが豊富
- 難易度：中級者向け
- 無料範囲：トレーニング基本は無料、プレミアムは有料
- おすすめ度：★★★★☆（やや本格志向）

番外編：筋トレ記録アプリ

● ストイック（Stoic）

- トレーニングの記録・グラフ管理に特化
- 自分の成長を“見える化”できるので継続の助けに

● MyFitnessPal

- 食事・カロリー・栄養素トラッキングに便利
- 筋トレと食事管理を同時に進めたい人向け

よくある質問（Q&A）

Q. 無料だけで十分効果出ますか？
→ はい。無料でも十分に継続・成果が出せる設計になっているものが多いです。

Q. 有料プランにする価値ある？
→ 継続しやすい人にはおすすめ。広告除去や高精度メニュー分析などが強化されます。

Q. 英語しかないアプリでも大丈夫？
→ 動画やイラストが中心なら問題なし。設定だけ翻訳確認しておけばOK。

まとめ

筋トレアプリは、**「何をすればいいかわからない」→「やることが明確になる」**という大きな価値を提供してくれます。
習慣化・記録・効率化のためにも、ぜひ1つはインストールして活用しましょう。
まずは気軽に無料アプリから始めて、自分のスタイルに合ったツールを見つけてください！